Как бороться с усталостью за рулем

Когда человек находится за рулем длительное время, то достаточно тяжело не поддаться усталости. Множество аварий во всем мире случаются именно из-за того, что водитель уснул. Ежегодно число подобных ДТП возрастает. Но имеется множество эффективных методов не дать усталости и сну взять верх над вами во время вождения.

Важно: администрация ресурса просит вас пользоваться нашими советами только в самых крайних из ряда вон выходящих случаях. Мы настоятельно просим наших читателей никогда не садиться за руль, если вы чувствуете себя плохо или боретесь со сном. Не подвергайте себя и других опасности! Спасибо за понимание!

Как распознать усталость

Появление сонливости, слабости, тяжести в руках и ногах, зуда в глазах и вялости свидетельствуют об усталости организма. Эти ощущения, к которым примешиваются снижение внимания и концентрации, знают все автомобилисты. Из-за усталости замедляется реакция, что крайне опасно при продолжительном управлении ТС, т.к. вовремя не замеченная яма или разметка может стать причиной катастрофы.

Что следует сделать, чтобы избежать усталости за рулем

Как только водитель ощутил усталость, требуется остановить авто для небольшого отдыха. Если выспаться нет возможности, то можно просто расслабиться или совершить небольшую разминку. Снять усталость поможет свежий воздух или прохладная вода, потому проветривайте салон авто, а также умывайтесь водой во время остановок.

Накануне длительной поездки следует хорошо выспаться. Если сильная усталость накатила во время пути, то необходимо сделать остановку и подремать около получаса. Даже такой недолгий сон способен вернуть бодрость, только необходимо знать, что подобные непродолжительные «передышки» подходят исключительно для светового дня.

Эффективность энергетических напитков и безалкогольных коктейлей на их основе достаточно низка, не говоря уже об их огромном вреде здоровью. А потому лучше вместо них использовать такие бодрящие напитки как чай или кофе. Только не переусердствуйте, т.к. из-за их чрезмерного употребления человек рискует стать раздражительным.

Отличное средство борьбы с сонливостью – музыка. Оптимально слушать радио, ведь на его волнах звучит музыка самых разнообразных направлений. Можно, разумеется, слушать и диски, главное не забывать их менять воизбежание однообразности.

Бывает, что водители соглашаются взять попутчика не только для того, чтобы было с кем поболтать в дороге, но и чтобы «передать ему эстафету» за рулем, когда водитель устанет. Помимо этого, попутчик сможет предупредить водителя, если тот вдруг начнет дремать.

Нередко автомобилисты вместо «бодрящих» попутчиков используют автоматизированную систему, отслеживающую поведение водителя и активирующую сигнал тревоги если человек начнет засыпать во время движения авто. Разумеется, стоимость таких систем высока, но она вполне оправдана, благодаря их высокой эффективности. Одни системы при определении, что водитель уснул, направляют на его лицо сильную струю холодного воздуха, другие же будят его при помощи звукового сигнала.

Но если подобные системы вам не по карману, а пассажирское кресло рядом пустует, то можно взбодрить организм при помощи еды. Только использовать в таком случае следует конфеты (лучше леденцы), жвачки или семечки. Все эти продукты содержат вещества растительного происхождения, которые раздражают вкусовые рецепторы.

Не стоит забывать про гимнастику не только для рук и ног, но также и глаз. Человеку за рулем приходится продолжительно концентрировать внимание на одной точке, а потому его глаза (и соответственно весь организм в целом) быстро устают. Следует периодически переводить взгляд в сторону. Также не забывайте одевать в ясную погоду солнечные очки, ведь от солнечного света глаза тоже устают.

Находясь за рулем, чаще меняйте позиции водительского сиденья. В некомфортном положении спать неудобно, а потому лучше выбирать такие регулировки кресла, чтобы водителю хотелось чаще менять положение тела. Как только организм приноровился к одной позиции кресла, следует сразу поменять ее. Главное, чтобы все эти манипуляции не отвлекали от дороги.

Колодийчук Андрей, специально для ByCars.ru


При использовании данного материала,
ссылка на https://bycars.ru/ обязательна.
Опубликовано 03.05.14.
Эту страницу просмотрели 3498 раз
А как вы боретесь с усталостью?
Показать ещё 14 комментариев
5 мая 2014 в 16:28
общается ещё в 246 темах

Лучше всего ездить с кем-то, кто мог бы подменить вас или хотя бы развеселить разговором и не дать заснуть :) Я еще иногда беру в дорогу что нибудь кислое, например апельсин, не знаю почему, но мне он помогает взбодрится :)

6 мая 2014 в 11:18
общается ещё в 291 теме

Я противник опытов и экспериментов за рулём, устал, значит за рулём делать нечего пока организм не отдохнёт, тоже самое со сном.

6 мая 2014 в 11:20
общается ещё в 236 темах

Главный трагизм ДТП, с участием заснувших водителей, заключается в том, что страдают и люди, абсолютно к этой ситуации не причастные. Что касается способов борьбы с усталостью, давайте честно скажем, что не один из них не дает стопроцентной гарантии. С другой стороны, все под Богом ходим и проблемы у водителя могут возникнуть не только от усталости, но и от резкого ухудшения самочувствия. Всего, не предусмотришь.

6 мая 2014 в 11:25
общается ещё в 4 темах

Не садитесь вы за руль если чувствуете недомогание или усталость! Усталый водитель за рулём, это почти как пьяный, только привлечь к ответственности вас за это не смогут.

А если собрались в дальнее путешествие на машине, и предстоит много проехать, то обязательно соблюдайте определённый график езды и лучше что бы всегда был второй водитель, чтоб пассажирам, которые с вами едут, было спокойнее.

6 мая 2014 в 11:48
общается ещё в 533 темах

Вот на счет подремать в дороге, тут нужно учесть, что делать это лучше не в машине, а в гостинице или мотеле придорожном. Сон сидя усталость не снимет, наоборот еще хуже может быть и руки и ноги еще больше устанут, и общее самочувствие может ухудшится.

8 мая 2014 в 11:18
общается ещё в 2 темах

Serge, это смотря в каком автомобиле спать. Если хороший мерседес лонг версии, то оттуда можно и не вылазить, включить себе массаж и все гуд.

8 мая 2014 в 11:20
ездит на Renault
(отзыв) и общается ещё в 13 темах

Бывают ситуации, когда немного проявляется усталость за длительной поездкой и от этого никуда недеться. Самым лучшим способом является горячий чай или кофе, а также бодренькая музыка, но если все не помогает, то лучше просто остановиться у обочины и поспать полчасика

11 мая 2014 в 11:56
общается ещё в 1 теме

Если планируется длительная поездка, то я никогда не еду одна. Самый надежный вариант борьбы с усталостью- это рядом второй человек умеющий водить машину.

Иногда приходится пить энергетические напитки, хотя в статье их не рекомендуют. Мне они отлично помогают.

31 мая 2014 в 12:34

Соглашусь  с тем, что спасают энергетики. Кофе с колой и берном. Но только если нет проблем с сердцем.

23 июня 2014 в 12:57
ездит на Skoda
(отзыв) и общается ещё в 2 темах

Serge пишет, что в машине сидя не поспишь, только хуже будет. А я практикую - полчаса на обочине в авто поспать, когда невмоготу, проще, чем отель искать. Мне помогает.

Написать комментарий


Статьи по этой теме

Как не стать обманутым на автозаправочной станции? Факты обмана на АЗС известны всем, но мало кто берется контролировать и тем более фиксировать это


13 января / Комментарии 4

Подскажем действенные маленькие хитрости, которые помогут без особого труда и финансовых затрат решить самые распространенные «зимние» проблемы и сэкономить при этом время


12 декабря 2015 / Комментарии 2

Для российских автозаправочных станций некачественный бензин, к сожалению, редкостью не является


5 августа 2015 / Комментарии 2
Ещё статей, пожалуйста
Следите за нашими новостями
Подобрать автомобиль
выбрать

от руб.

до руб.

до км
Найти